AERIAL FIT è l'attività aerea che si pratica con l'ausilio di amache in tessuto aereo, per allenarci volando. Non dovete essere degli acrobati o dei ballerini Non sono richieste particolare abilità per praticare Aerial-Fit se non la voglia di allenarsi, mettersi in gioco e sfidarsi continuamente. Volare è per tutti. E' antiage, stare a testa in giù irrora il volto, il cuoio capelluto, il cervello, migliorando la circolazione.

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Allenamento sul Core: Il vantaggio di allenarsi in sospensione è che si perde il punto di stabilità, iniziando a coinvolgere immediatamente il vostro Core senza nemmeno rendertene conto. È uno degli allenamenti più efficaci per far lavorare la fascia addominale. Sin dalle prime lezioni quasi tutti sono in grado di percepire un gran lavoro su tutti i muscoli del corpo, sia degli arti superiori sia inferiori, come se la loro forza di base aumentasse in maniera esponenziale.

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È divertente: Immaginate quanto sia divertente giocare a fare l’acrobata per un’ora. All’improvviso vi ritrovate a eseguire pose impensabili senza l’aiuto del tessuto sospeso, dondolandosi, arrampicandosi, ritornando un po’ bambini e dimenticando per un po’ il peso della gravità, e della compressione di tutti i giorni. Il fattore divertimento è ciò che porta gli allievi a seguire le nostre lezioni. L’amaca per facilitare alcune posizioni Chi non ha mai tentato di eseguire una verticale o un handstand nello yoga? Adesso puoi dire basta ai calci contro un muro, considerate che: l’amaca avvolge il vostro corpo e vi sostiene in certe pose difficili come inversioni, offrendovi la possibilità di comprendere come eseguirle.

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Allenamento: L’allenamento in sospensione porta un rassodamento totale del corpo. L’allenamento a testa in giù comporta un aumento della massa muscolare e una diminuzione della massa grassa dappertutto, offrendo benefici per la costruzione della forza. Per esperienza personale ho evidenziato una maggiore definizione di spalle e braccia in particolare. Inoltre, può essere intensiva sotto il profilo dell'allenamento muscolare. Il tutto sviluppando eleganza del movimento, fluidità, consapevolezza ed equilibrio del corpo.

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Inversione: A testa in giù scoprirai un mondo nuovo, ti troverai in un'altra dimensione. Soprattutto il sistema circolatorio e quello linfatico sentiranno i benefici dell’inversione e la vostra colonna vertebrale vi ringrazierà. Aerial Fit è perfetto se soffrite di dolori alla schiena, anche se essendo una disciplina sportiva molto nuova, non ci sono ancora pubblicazioni scientifiche in merito.

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Riduce lo Stress: Come tutte le attività che coinvolgono corpo-mente, anche AERIAL-FIT riduce lo stress, portando a un rilassamento totale del corpo e della mente che, durante la lezione è completamente impegnata nella respirazione, nell’esecuzione dei movimenti che richiedono molta concentrazione, controllo e precisione. Non ti resta che provare, basta un click.

 

La tua insegnante: Gloria Cangemi/Josefine Hedman MARTEDI' alle 20.30 (in inglese)

dove: FM Pilates Club, Piazza Duomo, 30 - Trento

BUNGEE DANCEFLY  è il workout più nuovo che c'è, direttamente dal Sud Est Asiatico, diverso da tutte le altre forme di fitness e che dona un'altra prospettiva alla danza e all'allenamento funzionale.

 

Salti, scalci, balli, tiri, voli, rimbalzi, fai evoluzioni impensabili a corpo libero, grazie all'ausilio di un elastico (bungee) e di un'imbragatura.

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La sensazione di volare, di sentirsi leggeri come una piuma e di nuotare nel vuoto come un astronauta o un sub è unica, adrenalinica ed emozionante.

 

In un'ora TORNI BAMBINA/O! L'unica disciplina che ti fa sentire un super eroe.

 

Si bruciano fino a 1.000 kcal a classe, è un metodo rapidissimo per perdere peso e migliorare la forma.

Si rafforza il core, che verrà attivato per mantenere la stabilità, si allenano gambe, braccia, glutei, grazie a continue rincorse in tutte le direzioni; il lavoro pliometrico stimola le fibre muscolari "veloci" e si lavora in parziale scarico su schiena e articolazioni, dato che l'elastico sorregge e quindi alleggerisce il carico. Sviluppa l'equilibrio, la sensibilità propriocettiva, ma l'elemento che maggiormente spicca è il divertimento. Si raggiungono diversi livelli di abilità, tuttavia già dalla prima lezione, tutti sono in grado di danzare e svolgere acrobazie spettacolari, senza accorgersi del lavoro di fitness che stanno svolgendo.

E' un workout di total body conditioning a tutti gli effetti e ti troverai in forma già alle prime lezioni, migliorando la tua figura e senza rendertene conto.

Bungee è un'attività che sta spopolando in tutto il mondo, per questo, sia che tu voglia soltanto allenarti in un modo completamente innovativo e divertente e sia  sche tu voglia diventare istruttore, o se sei il proprietardio di un centro o che tu intenda aprire il Tuo Bungee Studio, questo sito è il giusto riferimento.

BENEFICI

Aumento della capacità polmonare / incremento della VO2 max

Ipertrofia del tessuto cardiaco

L'aumento del volume del sangue e numero di globuli rossi

Aumento della gittata cardiaca e gittata sistolica

Aumento del numero di capillari (capillarizzazione)

Riduzione del grasso corporeo

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La tua insegnante: Gloria Cangemi MERCOLEDI e VENERDI' alle 20.00 dove: FM Pilates Club, Piazza Duomo, 30 - Trento

BODY FLYING® 

 

Una volta individuato il tuo baricentro capirai come muoverti sul Body Flying®. Con l’utilizzo costante, svilupperai la forza e la flessibilità del tuo corpo, il numero di esercizi e la varietà degli esercizi aumenteranno e utilizzarlo sarà sempre più divertente. Usandolo in modo costante, porterà benefici a lungo termine. Il Body Flying® rivitalizza la colonna vertebrale, rilascia le tensioni articolari, legamentose e muscolari e sviluppa energia e vitalità. Ogni posizione che esegui sarà assistita dal tuo Body Flying®. L’obiettivo è riuscire ad eseguire i movimenti con controllo ed equilibrio. Movimento e respiro sono una cosa sola e presto imparerai a coordinarli in maniera naturale, avendo una piacevole sensazione di benessere, rilassamento e potenza.

 

Sfrutta la gravità

La Metodologia sfrutta il peso del proprio corpo e la forza di gravità per migliorare forza, coordinazione, resistenza, flessibilità, postura e stabilizzazione dei distretti corporei. Il Body Flying® nasce dall’idea di poter unire diverse tipologie di allenamento quali il Pilates, lo Yoga, la ginnastica artistica, lo stretching, il potenziamento muscolare e tutti i lavori ad alta richiesta funzionale. L’obiettivo è poter muovere il corpo a 360° sfruttando tutti i piani dello spazio. Il Body Flying® ti agevola e ti sostiene nel movimento, senza importi i limiti dei classici allenamenti a corpo libero. Non solo, Body Flying® può essere utilizzato anche come “aggravante” degli esercizi, rendendo possibili diverse configurazioni di training, con livelli di difficoltà che partono da estremamente facile fino ad Extreme!

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La tecnica dell’inversione

Ben 3000 anni fa gli Yogi usavano tra le loro asana (posizioni yoga) quelle capovolte e da millenni le praticano per ristabilire il benessere generale psico-fisico, confermando negli anni l’importanza delle posizioni invertite nel ristabilire l’armonia del corpo, migliorare la circolazione, stimolare le funzioni del cervello, migliorare la funzionalità delle ghiandole pineale e pituitaria. Il Body Flying® permette di eseguire l’inversione totale o parziale attiva e non passiva. La fascia centrale sostiene il bacino e l’uso delle maniglie può rendere la posizione più confortevole e sicura.

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La tua insegnante: Gloria Cangemi orario da definire, dove: FM Pilates Club, Piazza Duomo, 30 - Trento

AERIAL SLING DANCE L'aerial sling dance è una forma di espressione artistica che combina l'uso dell'aerial sling con la danza. In questa disciplina, i performer utilizzano il tessuto sospeso per eseguire movimenti fluidi, coreografie e figure aeree, integrando elementi di danza contemporanea, balletto, acrobatica e altre tecniche di danza. L'aerial sling diventa quindi un'estensione del corpo del ballerino, consentendo di esplorare nuovi spazi e creare effetti visivi unici. La combinazione di grazia, forza e flessibilità richiesta per eseguire l'aerial sling dance rende questa forma d'arte affascinante e spettacolare da guardare. La lezione sarà tenuta in lingua inglese, un valore aggiunto per incrementare i propri skills.

 

Dress code: Leggins lunghi, t-shirt aderente, piedi nudi o calzini antiscivolo. Evitare cena liquida e optare per una merenda secca un paio di ore prima della lezione. La lezione si terrà in lingua INGLESE - presso FM Pilates Club, Piazza Duomo,30 il LUNEDI' alle 20:00 e il GIOVEDI' alle 20:30

Insegnante: Josefine Hedman

YOGA WALL

Lo Yoga Wall consiste in un allenamento yoga, ma con l'aiuto di una parete alla quale sono attaccate cinghie regolabili e cinture che permettono di rimanere sospesi migliorando la flessibilità .

VANTAGGI DELLO YOGA WALL

In questa pratica unica, la gravità può essere apprezzata e utilizzata come una forma naturale di resistenza, che può aiutare gli studenti a sviluppare forti muscoli del core.

· Può aiutare a migliorare la flessibilità e la mobilità complessive delle articolazioni e della colonna vertebrale.

· Costruisce la forza nei gruppi muscolari grandi e piccoli.

· Aiuta nella capacità di accedere a vari gruppi muscolari in pose che non sono ancora in grado di raggiungere sul tappeto o su altri attrezzi.

· Offre molti benefici terapeutici aiutando le persone a guarire da lesioni atletiche, artrite, malattie degenerative del disco e sciatica.

· Può essere utilizzato come strumento di allenamento per aiutare gli atleti competitivi nell'allenamento incrociato e nella preparazione alle competizioni.

· Consente di eseguire centinaia di pose ed esercizi.

· Può aiutare gli studenti a superare la paura, costruire fiducia, ecc., in modo che siano in grado di portare ciò che hanno imparato sul muro, sui loro materassi e nella loro vita quotidiana.

· Utilizza posizioni e posizioni specifiche, movimento e respiro, consapevolezza per aprire le articolazioni, il tessuto connettivo e le articolazioni.

· Consente posizioni in piedi, piegamenti in avanti e indietro, torsioni e inversioni.

· Ci aiuta a sentirci bene dopo aver fatto yogawall, perché è una pratica fisica equilibrata pensata per aprire la colonna vertebrale in ogni direzione.

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Su appuntamento fino a max 3 persone